عودة
للرئيسية
مشاكل صحية، تضاعف
سرعة دقات القلب، أو غيرها من المشاكل التي من الممكن أن تواجهنا في حياتنا
اليومية!
أشارك معكم ثلاثة طرق
يمكن أن تساعدك بها منتجات ومميزات جوجل بخصوص المشاكل الصحية وتنبيهك عليها:
1. تعلم
كيف يستجيب جسمك للتوتر:
في حين أن ضيق التنفس
هي علامة واضحة جداً للإجهاد الحاد، إلا أنه يصعب التعرف على الأعراض الأخرى
المرتبطة بالتوتر المزمن. تعمل ميزة استجابة الجسم في Fitbit على التخلص
من التخمين. يقيس باستمرار معدل ضربات القلب وتقلب معدل ضربات القلب ودرجة حرارة
الجلد (تغييرات كهربائية صغيرة على جلدك) للتعرف على علامات الإجهاد الجسدية
وتنبيهك عند حدوثها. يمكنك بعد ذلك تسجيل حالتك المزاجية مباشرة داخل تطبيق Fitbit، واستخدام
جهازك لاتخاذ إجراء على الفور - مثل تمرين التنفس السريع في تطبيق Relax أو تمرين
الذهن في.
2. تحسين
نوعية نومك:
النوم والتوتر مرتبطان
ارتباطًاً وثيقاً: إذا كنت قد مررت بيوم مرهق، فمن المحتمل أنك لن تنام بهدوء في
تلك الليلة ... مما يجعلك أكثر عرضة للتوتر في اليوم التالي. حاول تعيين تذكير
بوقت النوم على تطبيق Fitbit الخاص بك. يمكن أن تساعدك هذه التحذيرات على
الاسترخاء وخفض مستويات التوتر لديك من خلال مطالبات مثل التأمل قبل النوم.
3. قلل
من وقت جلوسك على الهاتف:
وجدت دراسة حديثة من
المعاهد الوطنية للصحة أن الاستخدام المفرط للجوال بين البالغين مرتبط بمستويات
أعلى من التوتر. قد يكون الابتعاد عن رسائل البريد الإلكتروني ووسائل التواصل
الاجتماعي أمراً صعباً. لكن تعديل استخدامك للتكنولوجيا - خاصةً في الليل، عندما
يحتاج عقلك إلى الراحة - يمكن أن يؤدي في النهاية إلى تحسين صحتك العقلية. بدلاً
من التمرير عبر أحد التطبيقات، جرب جلسة التنفس أو اليقظة على الجهاز باستخدام Fitbit Premium.
بمجرد أن تفهم بشكل
أفضل كيف تساهم أنشطتك اليومية (والليلية) في إدارة مستويات التوتر، يمكنك تطوير
إجراءات روتينية تعمل على تحسين صحتك وعلاقاتك.
إذا كان جوالك
أندرويد وعندك مشكلة فيه، لازم تتابعني الآن على تويتر:
"https://twitter.com/majedandroid"
